Apasih kegiatan sobat saat weekend?? Sebagian orang mungkin menghabiskannya dengan bermalas-malasan di tempat tidur. Hhmm.. rasanya sayang banget melewatkan sejuknya udara di pagi hari. Untuk yang mau suasana berbeda sekaligus membuat tubuh bugar tanpa ongkos nge-gym cobalah untuk mulai bangun pagi di akhir pekan dan mulailah untuk berolahraga.

Salah satu gerakan yang dianjurkan dalam pembahasan kali ini adalah melakukan gerakan naik turun tangga, gerakan ini dapat menjaga kebugaran dan kelangsingan tubuh sobat bila dilakukan setiap hari lho,, simple, easy, and low price (but like nge-gym). Lewat tangga yang ada di kantor atau ditemui di perjalanan, Sobat bisa kok melatih otot dan memanfaatkannya sebagai media menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan. Cara ini sekaligus menghemat waktu Sobat tanpa harus berlama-lama di gym dan kehilangan banyak waktu penting.

Sebelum weeked datang, intip dulu apa aja sih manfaat olahraga dengan memanfaatkan tangga ini?

Anaerobic fitness

Dilansir oleh Indiatimes, naik turun tangga termasuk anaerobic fitness, di mana Sobat bisa meningkatkan kemampuan bernafas lebih panjang dan tidak mudah lelah melalui latihan ini. Secara bertahap, Sobat tidak akan mudah ngos-ngosan ketika melakukan sebuah aktivitas yang terburu-buru dan berat.

Aerobic fitness

Naik turun tangga juga termasuk aerobic fitness, yang membantu melatih organ kardiovaskuler serta meningkatkan metabolisme secara bertahap. Sobat mungkin merasa lelah di minggu-minggu awal, namun bila sudah terbiasa, Sobat akan merasa lebih bugar.

Cardio training

Tak harus lari di atas treadmil, karena naik turun tangga saja sudah menjadi latihan cardio tersendiri. Sobat bisa menentukan berapa lama Sobat harus naik turun tangga. Dan berapa jauh jarak yang harus Sobat tempuh.

Core training

Naik turun tangga juga dapat membantu mengurangi rasa ngilu di persendian serta punggung. Terutama Sobat yang kerap kali bekerja dengan duduk di balik meja. Umumnya persendian dan punggung serta leher mudah lelah, sementara naik turun tangga akan membantu meredakan nyeri tersebut.

Membantu membentuk otot

Pembentukan otot kaki dengan cara yang mudah dan sederhana adalah lewat naik turun tangga. Tak hanya menjangkau kaki bagian bawah saja, namun latihan ini juga efektif untuk memangkas lemak di area pinggul, perut, serta paha.

Mengurangi berat badan

Dilakukan secara rutin, lemak-lemak pada tubuh akan terkikis, dan kalori terbakar. Inilah mengapa kemudian secara signifikan berat badan Sobat akan turun setelah seringkali naik turun tangga.

Menguatkan otot

Tak perlu takut akan osteoporosis, untuk mencegahnya cukupi kebutuhan akan kalsium serta lakukan latihan naik turun tangga. Apabila Sobat sudah terlanjur menderita osteoporosis, maka Sobat bisa memijakkan kaki dengan perlahan saja sambil minggu demi minggu meningkatkan intensitas serta kecepatan.

Nah, sekarang uda taukan manfaatnya dari naik turun tangga.

So, masih ingin bermalas-malasan?? 

Klik untuk sumber